martes, 13 de diciembre de 2016

RELAJACIÓN JACOBSON


La técnica de la relajación muscular progresiva se aprende de manos de un profesor especializado. A continuación se describen los pasos que debe seguir un practicante de esta técnica en su sesión diaria:




Sentarse en una silla confortable; sería ideal que tuviese reposabrazos. También puede hacerse acostándose en una cama. Ponerse tan cómodo como sea posible (no utilizar zapatos o ropa apretada) y no cruzar las piernas. Hacer una respiración profunda completa; hacerlo lentamente. Otra vez. Después alternativamente tensamos y relajamos grupos específicos de músculos. Después de tensionar un músculo, este se encontrara más relajado que antes de aplicar la tensión. Se debe concentrar en la sensación de los músculos, específicamente en el contraste entre la tensión y la relajación. Con el tiempo, se reconocerá la tensión de un músculo específico y de esta manera seremos capaces de reducir esa tensión.

No se deben tensar músculos distintos que el grupo muscular que estamos trabajando en cada paso. No mantener la respiración, apretar los dientes o los ojos. Respirar lentamente y uniformemente y pensar solo en el contraste entre la tensión y la relajación. Cada tensión debe durar unos 10 segundos; cada relajación otros 10 o 15 segundos. Contar "1, 2, 3 ..."




Hacer la secuencia entera una vez al día hasta sentir que se es capaz de controlar las tensiones de los músculos. Hay que ser cuidadoso si se tienen agarrotamientos musculares, huesos rotos, etc que hacen aconsejable consultar previamente con el médico.

  • Manos. Apretar los puños, se tensan y destensan. Los dedos se extienden y se relajan después.

  • Bíceps y tríceps. Los bíceps se tensan (al tensar los bíceps nos aseguramos que no tensamos las manos para ello agitamos las manos antes después relajamos dejándolos reposar en los apoyabrazos. Los tríceps se tensan doblando los brazos en la dirección contraria a la habitual, después se relajan.

  • Hombros. Tirar de ellos hacia atrás (ser cuidadoso con esto) y relajarlos.

  • Cuello (lateral). Con los hombros rectos y relajados, doblar la cabeza lentamente a la derecha hasta donde se pueda, después relajar. Hacer lo mismo a la izquierda.

  • Cuello (hacia adelante). Llevar el mentón hacia el pecho, después relajarlo. (Llevar la cabeza hacia atrás no está recomendado). 
  • Boca (extender y retraer). Con la boca abierta, extender la lengua tanto como se pueda y relajar dejándola reposar en la parte de abajo de la boca. Llevar la lengua hasta tan atrás como se pueda en la garganta y relajar. 
  • Boca (apertura). Abre la boca cuanto sea posible; cuidado en este punto para no bloquear la mandíbula y relajar. 
  • Lengua (paladar y base). Apretar la lengua contra el paladar y después relajar. Apretarla contra la base de la boca y relajar. 
  • Ojos. Abrirlos tanto como sea posible y relajar.Estar seguros de que quedan completamente relajados, los ojos, la frente y la nariz después de cada tensión. 
  • Respiración. Respira tan profundamente como sea posible; y entonces toma un poquito más; espira y respira mormalmente durante 15 segundos. Después espira echando todo el aire que sea posible; entonces espira un poco más; respira y espira normalmente durante 15 segundos. 
  • Espalda. Con los hombros apoyados en el respaldo de la silla, tirar tu cuerpo hacia adelante de manera que la espalda quede arqueada; relajar. Ser cuidadoso con esto. 
  • Glúteos. Tensa y eleva la pelvis fuera de la silla; relajar. Aprieta las nalgas contra la silla; relajar. 
  • Muslos. Extender las piernas y elevarlas 10 cm. No tenses el estomago; relajar. Apretar los pies en el suelo; relajar. 
  • Estómago. Tirar de él hacia dentro tanto como sea posible; relajar completamente. Tirar del estómago hacia afuera; relajar. 
  • Pies. Apretar los dedos (sin elevar las piernas); relajar. Apuntar con los dedos hacia arriba tanto como sea posible ; relajar. 
  • Dedos. Con las piernas relajadas, apretar los dedos contra el suelo; relajar. Arquear los dedos hacia arriba tanto como sea posible; relajar.

jueves, 10 de noviembre de 2016

¿Qué es una hoja de Cálculo?



Una hoja de cálculo (o programa de hojas de cálculo) es un software a través del cual se pueden usar datos numéricos y realizar cálculos automáticos de números que están en una tabla. También es posible automatizar cálculos complejos al utilizar una gran cantidad de parámetros y al crear tablas llamadas hojas de trabajo.

Además, las hojas de cálculo también pueden producir representaciones gráficas de los datos ingresados:

* histogramas

* curvas

* cuadros de sectores

* ...






Por lo tanto, la hoja de cálculo es una herramienta multiuso que sirve tanto para actividades de oficina, que implican la organización de grandes cantidades de datos, como para niveles estratégicos y de toma de decisiones al crear representaciones gráficas de la información sintetizada.



Las hojas de cálculo principales

Las compañías de software han creado muchas hojas de cálculo. Las más importantes son:

* Microsoft Excel: paquete de oficina Microsoft Office.

* Sun: StarOffice Calc, paquete StarOffice.

* OpenCalc: paquete OpenOffice.

* IBM/Lotus 1-2-3: paquete SmartSuite.

* Corel Quattro Pro: paquete WordPerfect.

* KSpread: paquete KOffice, paquete gratuito de Linux.

martes, 8 de noviembre de 2016

¿Qué es la Web 2.0?



La Web 2.0 no es más que la evolución de la Web en la que los usuarios dejan de ser usuarios pasivos para convertirse en usuarios activos, que participan y contribuyen en el contenido de la red siendo capaces de crear, dar soporte y formar parte de una sociedad y/o comunidades tanto a nivel local como global; que se informan, comunican y generan conocimiento y contenido.


La Web 2.0 es un concepto que se creo en 2003 y que se refiere al fenómeno social surgido a partir del desarrollo de diversas aplicaciones en Internet. El término establece una distinción entre la primera época de la Web (donde el usuario era básicamente un sujeto pasivo que recibía la información o la publicaba, sin que existieran demasiadas posibilidades para que se generara la interacción) y la revolución que supuso el auge de los blogs, las redes sociales y otras herramientas relacionadas.

lunes, 10 de octubre de 2016

Trucos de Google



1.- CREA TU PROPIO MAPA

Si quieres crear tu propio mapa con todas las ventajas de Google, My Maps es una herramienta ideal para hacerlo utilizando todos los datos de Google. Además, tenemos aplicación oficial en Android para revisar y hacer cambios, lo que hace de My Maps una buena utilidad.






2.- Atari Breakout

Si escribimos Atari Breakout, podemos utilizar google imágenes como un Juego.









3.- Creadores de Google, unos graciosillos.


Ya sabemos que a los de Google les gusta dejarnos pequeños regalos en forma de

sorpresa, y algunos son los siguientes:
Si vas a Groom Lake (ubicación del conocido Area 51) y mueves el monigote por encima de la misteriosa base aérea, verás que se vuelve un platillo volante.
Si buscas indicaciones de lugares determinados, como ir de Fort Augustus a Urquhart Castle, en transporte público, una de las opciones será que vayas en el monstruo del lago Ness (y ojo, sólo tardarás 28 minutos de esa forma).



¿Que es un Kibibyte?



Es una unidad de información utilizada como un múltiplo del byte está estrechamente relacionado con el kilobyte (símbolo kB). Kibibyte y kilobyte no son sinónimos pero suelen usarse incorrectamente como si lo fueran, aunque en realidad tienen valores diferentes: 
1 kibibyte = 1024 B = 210 bytes. 
1 kilobyte = 1000 B = 103 bytes 


martes, 27 de septiembre de 2016

Conocemos el Bit



Un bit es un dígito del sistema de numeración binario. La capacidad de almacenamiento de una memoria digital también se mide en bits, pues esta palabra tiene varias acepciones.
Lo usual es que un registro digital u otras memorias digitales vinculadas con la computación y/o con las telecomunicaciones, tengan una capacidad de representación de informaciones de por ejemplo 8 bits, o 16 bits, o 32 bits, o 64 bits, etc; una memoria binaria tiene una capacidad efectiva de representación de un bit.
Mientras que en el sistema de numeración decimal se usan diez dígitos (diez símbolos), en el binario se usan solo dos dígitos, el 0 y el 1. Un bit o dígito binario puede representar uno de esos dos valores: 0 o 1.
Se puede imaginar un bit como una bombilla que puede estar en uno de los siguientes dos estados:


apagada o encendida

jueves, 22 de septiembre de 2016

¿Qué son las TIC?




TIC es una sigla que significa Tecnología de la Información y la Comunicación. Últimamente las TICs aparecen en los medios de comunicación, en educación, en páginas web. Son un conjunto de tecnologías aplicadas para proveer a las personas de la información y comunicación a través de medios tecnológicos de última generación.


Las TICs se utilizan cada día por todos nosotros pero el término TIC se ha hecho más extensivo en educación, ONGs y campañas sociales.

Cuando se habla del uso o manejo de las TICs en Educación se refiere al aprovechamiento de estas tecnologías para el mejoramiento de la calidad educativa, así, el uso de internet, proyectores, conexiones en red, videoconferencias, cámaras, ordenadores para procesamiento de datos, libros digitales, etc.

Sobre este blog

Este blog ha sido creado en la asignatura de Tecnologías e Informáticas De Las Comunicaciones durante los nueve meses de este curso subiremos todos los trabajos que vamos realizando en esta asignatura y lo más interesante de otras asignaturas, también subiremos archivos que tengan que ver con la sabiduría, sin más preámbulos solamente nos queda que dar la Bienvenida a este blog y esperamos que os guste.